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L’Ancrage PNL : Renforcer la Confiance en Soi par des Exercices Pratiques

@Nightcafé créator

Introduction

Naviguant à travers les flots parfois tumultueux des études scolaires, nous pouvons tous bénéficier de techniques pour renforcer notre confiance en nous. L’ancrage en Programmation Neuro-Linguistique (PNL) se présente comme un phare. Cette technique guide vers une stabilité émotionnelle. Nous allons découvrir ensemble comment cet outil peut être mobilisé pour forger une assurance intérieure.

Développement

L’ancrage PNL repose sur l’idée que des stimuli sensoriels peuvent déclencher des états émotionnels spécifiques. En associant un geste, un son ou une image à un sentiment de confiance, nous pouvons réactiver cette émotion à volonté.

1 Pensez au membre fantôme, lors des accidents. Le cerveau a une capacité de simulation impressionnante.

2 Pensez à la force du souvenir, qui vous fait revivions les émotions comme si nous le revivions.

Nous pouvons donc imaginer une scène :  » un soleil sur une plage ».

1 En prenant le temps et en nous concentrant, notre cerveau finis par accepter la scène comme réel. Les effets sur le cerveau, sera comme si nous avions réellement été sur cette plage.

2 Une action faite en imagination, dans des conditions de concentration idéales ; le cerveau initie les actions comme dans la réalité. Un bras imaginé déplacé, sera visualisé dans le cerveau comme réellement en déplacement.

Pour instaurer cet ancrage, voici quelques exercices concrets :

  1. La Visualisation Positive : Trouvez un moment de calme et fermez les yeux. Imaginez une situation où vous vous sentiez pleinement confiant. Revivez les sensations, les sons, les images qui accompagnaient ce moment. Lorsque l’émotion est à son apogée, serrez le poing ou touchez votre épaule. Répétez cet exercice pour renforcer l’association.
  2. Le Mot de Pouvoir : Sélectionnez un mot qui incarne la confiance pour vous. Lorsque vous vous sentez assuré, répétez ce mot à haute voix ou dans votre tête. Cela crée un réflexe conditionné entre le mot et l’état d’esprit confiant.
  3. Le Souvenir Ancré : Gardez sur vous un objet qui symbolise un moment de réussite ou de confiance. Lorsque vous doutez de vous, tenez cet objet pour évoquer les émotions positives liées à ce souvenir.

Conclusion

L’ancrage PNL est un compagnon précieux sur le chemin de l’auto-assurance. En pratiquant ces exercices, nous pouvons développer une capacité à puiser dans nos réserves de confiance, rendant cet état plus accessible et plus fréquent.

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